Groepstrainingen bij Health & Sports
Bij Health & Sports bieden we diverse groepstrainingen aan. Hieronder geven wij je daar meer informatie over. Per training zie je in welke praktijken we die aanbieden.
Aanmelden kan gemakkelijk via de Dewi Online App.
Training van de Maand (krachttraining)
Een "Workout of the Day (WOD)" programma is een populair concept binnen de fitnessgemeenschap, met name in de context van CrossFit. Het idee achter een WOD-programma is om elke dag een unieke en uitdagende oorkout samen te stellen, die vaak bestaat uit een combinatie van verschillende functionele oefeningen uit disciplines zoals gewichtheffen, cardio, gymnastisch en calethenics. Het doel is om deelnemers constant uit te dagen, variatie aan te bieden en de algehele fitheid te verbeteren.
Bij Health & Sports wordt een variant doorgevoerd op het typische WOD-programma, te weten: Training van de Maand.
Hoe werkt de Training van de Maand:
- Maandelijkse workouts
- Constante variatie
- Schaalbaarheid (aanpasbaar op je fitnessniveau)
- Gemeenschapsgevoel
Gratis proefles
Conditie training
De focus van deze training ligt op het trainen van de verschillende energiesystemen waar het lichaam over beschikt. Deze energiesystemen vormen uiteindelijk het welbekende 'uithoudingsvermogen'. Voor het gemak worden de energiesystemen onderverdeeld in de volgende 3 systemen: lange duur, middellange duur en de korte duur. Tijdens deze trainingen kan er gewisseld worden in de diverse energiesystemen.
Gratis proefles
Pilates klassiek
Er is een klassieke vorm van Pilates bedacht door Joseph Pilates. Deze vorm van Pilates gaat uit van een 18-tal oefeningen voor het stabiliseren van het lichaam, het trainen van de core en de dieper gelegen spieren om controle over het lichaam te krijgen. Hierbij wordt gebruikt gemaakt van een juiste ademhaling. Last van lage rugklachten? Dan leer je bij de Pilates klassiek een goede houding om rugklachten te verminderen en jouw rug te versterken. Joseph Pilates heeft voor deze training zijn eigen oefeningen die elke training terugkomen.
Gratis proefles
Pilates power
Pilates is een unieke combi van rek- en krachtoefeningen en zorgt voor sterkere spieren, een betere houding, meer souplesse en een betere balans. Het is een ketentraining waarbij het hele lichaam wordt geprikkeld middels grotendeels grondoefeningen. Ons advies? Combineer onze Power Pilates met onze Klassieke Pilates voor een optimaal resultaat.
Gratis proefles
Boksen
Een High-intensity bokstraining. Tijdens deze groepstraining worden verschillende stoten en trappen afgewisseld met core oefeningen, waardoor een ijzersterke conditie gegarandeerd wordt.
Wat kun je verwachten? Techniek, afwisselende trainingen, spierversterkende oefeningen en uithoudingsvermogen.
Leef je helemaal uit op een van onze bokszakken onder begeleiding van onze trainers en motiverende muziek.
Gratis proefles
Seizoenstraining
Tijdens de zomermaanden geniet je van buitenlucht, tijdens de wintermaanden ervaar je het comfort binnen. Deze groepstraining combineert kracht en conditie middels een circuittraining met fitnessmaterialen.
- Periode buiten: start zomertijd (eind maart)
- Periode binnen: start wintertijd (eind oktober)
Gratis proefles
MX4
Ben jij 50 jaar of ouder en wil jij werken aan spierkracht en conditie? Dan is MX4 de training voor jou! Naast het opbouwen van spierkracht en conditie wordt bij MX4 extra aandacht besteed aan het verbeteren van balans, mobiliteit en lenigheid. MX4 maakt gebruik van het Connexus Functional Training Rack, het meest veelzijdige systeem als het gaat om functional training dat oneindig veel trainingsmogelijkheden biedt.
Alle oefeningen zijn erop gericht om bewegen in het dagelijkse leven te vergemakkelijken. De 4 pijlers die in iedere MX4-workout terugkomen, cardio, power, kracht en uithoudingsvermogen, zorgen voor een complete trainingservaring.
Gratis proefles
